食事に気を付けましょう!!
お肌の乾燥を押さえるためには、実は食事も関係を
してくるんです。食べ物とお肌はあまり関係が無いように
見えて、じつはものすごく関係があるそうなんです。
だからね、どんないお肌のお手入れをきちんとしていても
エステなんかに通っていたとしても、食事をしっかり考えて
取っていないと効果は半減なんです。。。
と、言っても今の食事を全部変える必要はありませんよ^^;
足りないものを取り入れるとか、できることから
始めていきましょうね♪
例えば、お肌が乾燥してきたなって思ったら、辛いものや
温かい食べ物を取って、発汗作用をよくするって感じで
自然な水分をお肌に与えてあげてくださいね^^
乾燥肌に効果的な食べ物
乾燥肌に効果的な食べ物を紹介します♪
まず欠かせないのが肌をしっとりとさせてくれる
不飽和脂肪酸とビタミンAです。この2つの栄養素は
乾燥肌には欠かせません!!
不飽和脂肪酸はサバとかイワシなんかの魚類や
オリーブなどの植物油に含まれています。ビタミンAは
緑黄色野菜に沢山含まれています。
さらにもう1つ、気にしておきたいのがビタミンEと
ビタミンB群。ビタミンEには、血液の流れを良くするって言う
働きがあり、肌に潤いを与えてくれるそうです。
ビタミンEは植物油や種類に含まれています♪
ビタミンB群には抗炎症作用、抗アレルギー作用があるそうです。
ほうれん草やサツマイモに沢山含まれているそうです。
毎回、こういう栄養素を食事に取り組むのは難しいかもしれないけど
できる範囲でやっていきましょう♪